Workshop
Ob im privaten oder beruflichen Kontext, meine Angebote für Frauen unterstützen dabei, mit mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und innerer Klarheit durch Übergangsphasen zu gehen. Im Fokus stehen dabei Themen wie Perimenopause, mentale Gesundheit, Rollenvielfalt, Selbstführung und der bewusste Umgang mit den eigenen Ressourcen. Für Frauen, die neue Perspektiven suchen, Kraftquellen entdecken und mit Leichtigkeit wirksam sein möchten.
Casa
Lavanda
Im Einklang mit deinem Zyklus
Zyklus verstehen. Stress regulieren. Dich selbst stärken
Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, obwohl dein Körper sich eigentlich nach Ruhe, Rückzug oder Entlastung sehnt.
Viele Frauen erleben Schwankungen in Energie, Stimmung, Schlaf oder Belastbarkeit, ohne wirklich zu verstehen, was in ihrem Körper passiert. Gerade hormonelle Veränderungen und die Herausforderungen des Alltags führen oft dazu, dass wir den Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen verlieren.
Dieser Kurs lädt dich ein, wieder bewusster mit deinem Körper, deinem Zyklus und deinem inneren Erleben in Verbindung zu kommen. Ein Teil des Kurses findet bewusst in der Natur statt mit einfachen Bewegungsübungen und einem gemeinsamen Waldspaziergang.
Du lernst, wie du:
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deinen Energiehaushalt im Einklang mit deinem Zyklus besser verstehst,
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Stress auf körperlicher und mentaler Ebene regulierst,
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Warnsignale deines Körpers frühzeitig erkennst,
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deine Bedürfnisse achtsamer wahrnimmst und Grenzen setzt,
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mehr Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrierst.
Durch Reflexion, Austausch und praktische Übungen entsteht Raum, dich selbst bewusster wahrzunehmen und neue Wege im Umgang mit Belastung, Veränderung und innerem Druck zu entwickeln.
Körper & Zyklus verstehen
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Zykluswissen & hormonelle Veränderungen
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Symptome verstehen und Profilaxe
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Zyklusbeobachtung & Körperwahrnehmung
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Bewusste Bewegung und Sport im Alltag
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Herz-, Hirn- und Knochengesundheit bei Frauen
Stress regulieren & Resilienz stärken
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Atemübungen & Body Scan
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Stressregulation im Alltag
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Resilienz verstehen und stärken
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Auswirkungen von Stress auf Körper und Nervensystem
Mentale Gesundheit & Selbstführung
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Innere Antreiber & Glaubenssätze erkennen
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Charakterstärken reflektieren und einsetzen
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Mentale Selbstführung & achtsame Abgrenzung
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Umgang mit Druck und emotionaler Belastung
Integration in den Alltag
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Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag
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Bewegung und achtsame Körperwahrnehmung im Wald
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Achtsamer Waldspaziergang zur Stressregulation und Entschleunigung
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Reflexion & Austausch in der Gruppe
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Praktische Tools zur nachhaltigen Selbstfürsorge
Kursaufbau
Der Kurs besteht aus zwei Modulen, die aufeinander aufbauen. Modul 1 bildet die Grundlage, danach kannst du entscheiden, ob du mit Modul 2 weitergehst.
Modul 1
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Samstag, 31. Oktober 2026, 9:00–12:00 Uhr
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Samstag, 14. November 2026, 09:00-12:00 Uhr (im Wald)
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Samstag, 28. November 2026, 9:00–12:00 Uhr
Modul 2 – Vertiefung & Integration (optional)
Daten werden individuell mit der Gruppe und je nach Bedarf abgemacht
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Für alle Frauen, unabhängig vom Alter oder Zyklusabschnitt, die sich mit ihrer körperlichen und mentalen Gesundheit auseinandersetzen möchten.
Egal, ob du deinen Zyklus besser verstehen, Stress reduzieren, deine Energie bewusster lenken oder mehr Gelassenheit im Alltag entwickeln möchtest – dieser Kurs bietet Raum für Reflexion, Wissen, Austausch und persönliche Entwicklung.
Preis: CHF 380 pro Modul
Ort: Osteopathie Masschaele & Sys AG, Bahnhofstrasse 57,
3400 Burgdorf und im Wald in Burgdorf
Anmeldung & Fragen:
Alexandra Balmer | alexandra@alexandrabalmer.ch
079 424 11 07
Wendy Masschaele-Sys | wendy.sys@osteopathie-sys.ch
079 200 56 27
www.osteopathie-sys.ch
💜 Wir freuen uns auf dich!
Klar.
Verbunden. Wirksam .
Workshops für Frauen im Unternehmen: Mentale Gesundheit, Selbstführung & Stärken am Arbeitsplatz.
In der heutigen Arbeitswelt brauchen Frauen gezielte Unterstützung, um ihre mentale Gesundheit zu stärken, Stress abzubauen und ihre individuellen Stärken bewusst einzusetzen. Meine Workshops bieten genau diesen Raum für persönliche Entwicklung, achtsame Selbstführung und eine wertschätzende, weiblich geprägte Unternehmenskultur.
Selbstfürsorge stärken. Klarheit gewinnen. Verbunden wirken.
Meine Workshops für Frauen in Unternehmen schaffen gezielt Bewusstsein für mentale Gesundheit, Selbstführung und Stärkenorientierung im beruflichen Kontext. Sie bieten einen achtsamen und geschützten Raum, in dem Frauen sich verbunden, gestärkt und inspiriert fühlen, unabhängig von Funktion oder Hierarchie.
Inhalte & Formate
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Mentale Gesundheit & Stressbewältigung für Frauen
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Selbstfürsorge und Selbstführung zwischen Arbeitsbelastung & Privatleben
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Zykluswissen & Perimenopause im Berufsleben soll sichtbar, besprechbar, normal sein
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Stärkenorientiertes Arbeiten & persönliche Potenziale gezielt einsetzen
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Achtsame Kommunikation, Umgang mit Rollenvielfalt & Mental Load bewusst reflektieren
Zielgruppe
Alle Frauen im Unternehmen, ob im Büro, in der Produktion oder im Projektteam, die sich selbst stärken, bewusster mit Stress umgehen und ihre mentale Gesundheit fördern möchten. Die Workshops sind offen für alle Hierarchiestufen und richten sich an Mitarbeiterinnen, Teams oder interne Frauennetzwerke.